🖥️ Desafio 7 Dias de Ginástica Laboral

Alivie tensões, movimente seu corpo e transforme sua rotina com apenas 7 a 10 minutos por dia — direto do seu local de trabalho.

😫 Está com o corpo travado, tenso ou dolorido após horas no computador?

• Dor no pescoço?
• Ombros rígidos?
• Coluna reclamando?
• Pernas formigando?
• Cansaço mental?

Você não está sozinho(a).
Trabalhar horas sentado (ou em pé, parado) diante de uma tela cobra um preço no seu corpo e na sua saúde.
Mas a boa notícia é: você pode mudar isso em menos de 10 minutos por dia.

🧘‍♀️ O que é o Desafio 7 Dias de Ginástica Laboral?

É uma jornada leve, segura e progressiva de movimentos simples e eficazes que você faz no seu ambiente de trabalho — sem equipamentos, sem trocar de roupa, sem sair do lugar.

✅ 7 dias de prática guiada
✅ De 3 a 6 exercícios por dia
✅ Foco em aliviar tensões e melhorar a postura
✅ Inclui técnicas de respiração para reduzir o estresse
✅ Ideal para quem trabalha no computador ou em escritórios

💡 Por que este desafio funciona?

Porque ele foi desenhado com base em 3 pilares:

🛡️ Segurança – movimentos suaves, sem impacto e com instruções claras
💡 Simplicidade – você só precisa de uma cadeira e vontade de se cuidar
🔁 Constância – são apenas 7 a 10 minutos por dia, para encaixar facilmente na sua rotina

📅 Como funciona o desafio?

Cada dia foca em uma sequência equilibrada de exercícios para:

• Pescoço e ombros
• Respiração e relaxamento
• Coluna e postura
• Punhos e mãos
• Pernas e pés

Você vai sentir alívio logo nos primeiros dias — e ao final da semana, vai notar mais disposição, clareza mental e leveza no corpo.

🟦 Um exemplo do que você vai fazer:

Dia 1 – Destravando com Consciência

✅ Pescoço: movimentos suaves (sim, não, giro

✅ Respiração: pausa consciente para acalma

✅ Ombro: rolamentos para soltar a tensão

✅ Coluna: autoalongamento simples na cadeira

✅ Pernas: ativações rápidas para circulação

🕒 Tudo isso em apenas 7 minutos.

E a cada dia, os movimentos evoluem com você.

🗣️ Para quem é este desafio?

✅ Quem sente dores ou tensões no trabalho
✅ Quem quer mais qualidade de vida sem sair de casa
✅ Quem fica muito tempo sentado ou em frente ao computador
✅ Quem precisa de uma pausa ativa, mas não sabe por onde começar

🛒 O que você recebe ao se inscrever:

✅ Acesso imediato ao desafio completo (7 dias)
✅ Vídeos com instruções claras para cada exercício
✅ Orientações de postura e respiração
✅ Suporte por e-mail ou WhatsApp para tirar dúvidas
✅ Bônus: plano de continuidade pós-desafio (para manter a prática!)

💰 Quanto custa?

Por menos que um café por dia, você pode transformar sua relação com seu corpo no trabalho.

💳 Apenas R$ 37,00

📥 Acesso imediato após a compra

🚀 Comece agora!

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Cuide do seu corpo, alivie suas tensões e sinta-se mais leve e produtivo(a) — em apenas 7 dias.

🙋‍♀️ Dúvidas Frequentes (FAQ)

❓ Preciso de roupa especial ou colchonete?
Não! Você faz tudo sentado ou em pé, com roupas normais de trabalho.

❓ Posso fazer em casa?
Claro! O desafio funciona em qualquer ambiente onde você esteja trabalhando.

❓ Tenho problemas na coluna, posso fazer?
Os exercícios são leves e seguros, mas sempre recomendamos consultar seu profissional de saúde caso tenha alguma condição específica.

❓ Por quanto tempo terei acesso?o PDF é seu para acessar quando quiser. 

Qualquer dúvida que você tenha, deverá ser enviado um email para fisioquality@gmail.com