🖥️ Desafio 7 Dias de Ginástica Laboral
Alivie tensões, movimente seu corpo e transforme sua rotina com apenas 7 a 10 minutos por dia — direto do seu local de trabalho.
😫 Está com o corpo travado, tenso ou dolorido após horas no computador?
- Dor no pescoço?
- Ombros rígidos?
- Coluna reclamando?
- Pernas formigando?
- Cansaço mental?
Você não está sozinho(a).
Trabalhar horas sentado (ou em pé, parado) diante de uma tela cobra um preço no seu corpo e na sua saúde.
Mas a boa notícia é: você pode mudar isso em menos de 10 minutos por dia.
🧘♀️ O que é o Desafio 7 Dias de Ginástica Laboral?
É uma jornada leve, segura e progressiva de movimentos simples e eficazes que você faz no seu ambiente de trabalho — sem equipamentos, sem trocar de roupa, sem sair do lugar.
✅ 7 dias de prática guiada
✅ De 3 a 6 exercícios por dia
✅ Foco em aliviar tensões e melhorar a postura
✅ Inclui técnicas de respiração para reduzir o estresse
✅ Ideal para quem trabalha no computador ou em escritórios
💡 Por que este desafio funciona?
Porque ele foi desenhado com base em 3 pilares:
🛡️ Segurança – movimentos suaves, sem impacto e com instruções claras
💡 Simplicidade – você só precisa de uma cadeira e vontade de se cuidar
🔁 Constância – são apenas 7 a 10 minutos por dia, para encaixar facilmente na sua rotina
📅 Como funciona o desafio?
Cada dia foca em uma sequência equilibrada de exercícios para:
- Pescoço e ombros
- Respiração e relaxamento
- Coluna e postura
- Punhos e mãos
- Pernas e pés
Você vai sentir alívio logo nos primeiros dias — e ao final da semana, vai notar mais disposição, clareza mental e leveza no corpo.
🟦 Um exemplo do que você vai fazer:
Dia 1 – Destravando com Consciência
✅ Pescoço: movimentos suaves (sim, não, giro
✅ Respiração: pausa consciente para acalma
✅ Ombro: rolamentos para soltar a tensão
✅ Coluna: autoalongamento simples na cadeira
✅ Pernas: ativações rápidas para circulação🕒 Tudo isso em apenas 7 minutos.
E a cada dia, os movimentos evoluem com você.
🗣️ Para quem é este desafio?
✅ Quem sente dores ou tensões no trabalho
✅ Quem quer mais qualidade de vida sem sair de casa
✅ Quem fica muito tempo sentado ou em frente ao computador
✅ Quem precisa de uma pausa ativa, mas não sabe por onde começar
🛒 O que você recebe ao se inscrever:
✅ Acesso imediato ao desafio completo (7 dias)✅ Vídeos com instruções claras para cada exercício
✅ Orientações de postura e respiração
✅ Suporte por e-mail ou WhatsApp para tirar dúvidas
✅ Bônus: plano de continuidade pós-desafio (para manter a prática!)
💰 Quanto custa?
Por menos que um café por dia, você pode transformar sua relação com seu corpo no trabalho.
💳 Apenas R$ 37,00
📥 Acesso imediato após a compra
🚀 Comece agora!
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Cuide do seu corpo, alivie suas tensões e sinta-se mais leve e produtivo(a) — em apenas 7 dias.
🙋♀️ Dúvidas Frequentes (FAQ)
❓ Preciso de roupa especial ou colchonete?
Não! Você faz tudo sentado ou em pé, com roupas normais de trabalho.
❓ Posso fazer em casa?
Claro! O desafio funciona em qualquer ambiente onde você esteja trabalhando.
❓ Tenho problemas na coluna, posso fazer?
Os exercícios são leves e seguros, mas sempre recomendamos consultar seu profissional de saúde caso tenha alguma condição específica.
❓ Por quanto tempo terei acesso?o PDF é seu para acessar quando quiser.
Qualquer dúvida que você tenha, deverá ser enviado um email para fisioquality@gmail.com
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