Se você passa muitas horas sentado trabalhando no computador, é comum sentir tensão no pescoço, ombros e coluna ao longo do dia.
O Programa Trabalhe Sem Dor foi desenvolvido para ajudar você a inserir pequenas pausas de movimento durante o trabalho, com exercícios simples que podem ser feitos no escritório ou em casa.
Com poucos minutos por dia, é possível reduzir a sensação de rigidez muscular e melhorar o conforto durante a jornada de trabalho.
O que você vai receber
📘 Guia Completo de Ginástica Laboral
Aprenda o que é ginástica laboral, como ela funciona e por que pequenas pausas de movimento podem ajudar a reduzir tensões causadas pelo trabalho sedentário.
🧘 100 Exercícios Ilustrados
Um guia prático com 100 exercícios simples, organizados por regiões do corpo:
• Pescoço
• Ombros
• Punhos e mãos
• Coluna
• Quadril
• Pernas
Todos com ilustração e fácil execução.
📅 Desafio 7 Dias de Ginástica Laboral
Um desafio rápido para começar a criar o hábito de se movimentar durante o trabalho.
Sequências curtas que podem ser feitas em apenas alguns minutos por dia.
📆 Desafio 21 Dias de Ginástica Laboral
Um programa completo para consolidar a prática de pausas ativas durante o expediente.
Ideal para quem deseja transformar o movimento em parte da rotina de trabalho.
Para quem é este material
✔ Pessoas que trabalham em home office
✔ Profissionais que passam muitas horas sentados no computador
✔ Quem sente tensão no pescoço, ombros ou coluna durante o trabalho
✔ Quem deseja inserir movimento na rotina profissional
Benefícios da Ginástica Laboral
• Redução da sensação de rigidez muscular
• Melhora da mobilidade das articulações
• Pausas ativas durante o trabalho
• Mais conforto ao longo do expediente
• Estímulo ao movimento mesmo em rotina sedentária
💰 Quanto custa?
Por menos que um café por dia, você pode transformar sua relação com seu corpo no trabalho.
💳 Apenas R$ 37,00
📥 Acesso imediato após a compra
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Cuide do seu corpo, alivie suas tensões e sinta-se mais leve e produtivo(a) — em apenas 7 dias.
🙋♀️ Dúvidas Frequentes (FAQ)
❓ Preciso de roupa especial ou colchonete?
Não! Você faz tudo sentado ou em pé, com roupas normais de trabalho.
❓ Posso fazer em casa?
Claro! O desafio funciona em qualquer ambiente onde você esteja trabalhando.
❓ Tenho problemas na coluna, posso fazer?
Os exercícios são leves e seguros, mas sempre recomendamos consultar seu profissional de saúde caso tenha alguma condição específica.
❓ Por quanto tempo terei acesso?o PDF é seu para acessar quando quiser.
Qualquer dúvida que você tenha, deverá ser enviado um email para fisioquality@gmail.com
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