Ginástica Laboral em escritórios


stretch your legs at the office

A ginástica laboral em um escritório não tem o objetivo perder gordura localizada e nem ganhar musculatura para ficar forte para o verão. Nosso objetivo com a ginástica laboral é fazer com que a musculatura seja alongada e não seja submetida a tensões constantes, evitando lesões por esforços repetitivos.


Essa lesões acabam aparecendo sempre que formos submetidos a manutenção de uma posição ou fazermos um movimento por muito tempo sem o mínimo de preocupação com posição do corpo, intervalos para descanso. No trabalho, provoca dores nas mãos, braços e pescoço, e também traz prejuízos consideráveis para as empresas: segundo dados do Instituto Nacional de Seguro Social, a L.E.R. é a segunda causa de afastamento do trabalho no País, responsável por um gasto anual de cerca de R$ 20 bilhões em aposentadorias, indenizações e tratamentos médicos. De cada cem brasileiros que trabalham na região Sudeste, um é portador da lesão, de acordo com o levantamento da Organização Mundial de Saúde. Mais, as mulheres são maioria entre as vítimas, quase sempre desempenhando funções que as prendem sentadas, por muito tempo, em frente a um computador.

Contra a L.E.R. e outras dores musculares originadas por tensão ou vícios de postura, o melhor antídoto é o alongamento. E é nessa hora que a Ginástica Laboral está entrando nas empresas porque ativdades que juntam alongamentos e outras exercícios podem evitar essas lesões além de trazer um benefício social porque as aulas que  podem ser em grupo, acabam promovendo o relaxamento de outras tensões, comuns nos relacionamentos dentro dos escritórios.

A ginástica laboral não exige grande esforço físico, não se trata de uma atividade aeróbica, por isso, não é preciso mudar de roupa nem calçar tênis. Basta ficar em pé, ao lado da mesa de trabalho ou na própria cadeira. Com o entrosamento do grupo e a assimilação dos movimentos, o instrutor pode introduzir exercícios de alongamento e técnicas de massagem, que são realizadas em duplas ou trios. Pode, ainda, usar elementos como bolas de tênis, elástico e massageador manual, para incrementar a aula.

Escritório também é lugar para Ginástica Laboral

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